• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:32 

Первая запись.

На этом сайте я впервые. И дневник создан специально для похудания.
Буду выкладывать свое питание, занятия. Буду рада советам и помощи.

Сегодня 23 марта 2010 года.
Возраст: 16 лет.
Рост: 167 см.
Вес: 75 кг.
Объем груди: 95 см.
Объем таллии (или приблизительно ее меcто): 80 см.
Объем бедер: 103 см.

К концу апреля вес хочется твердый 65 минимум.

Кратая биография

16:36 

Запись номер два.

Сегодня первый день.
Начала не совсем нормально. Утром я как обычно позавтракала омлетом и стаканом молока.
Днем возможности поесть не было. Ровно, как и вечером.
Но с завтрашнего дня хочется сесть на недельную диету.
Прошу совета, какую именно. Желательно проверенную.
Также каждый день обязуюсь выполнять следующие упражнения:
- пресс 100 раз в 2 захода.
- наклоны 100 раз в 2 захода.
- приседания 50 раз в 2 захода.

Утром вес: 75,2 кг.
Вечером вес: 74,8 кг.
По чуть-чуть, но хоть что-то.

@темы: Диета, Ежедневное питание, Занятия, Помощь, совет

17:48 

Всем!

Я почему то не могу отправлять сообщения на у-мэйл,поэтому пишу здесь:
Мой номер аськи 64811780

18:46 

Пост номер три.

Где то прочитала,что за 30 минут до завтрака нужно выпить кружку горячей воды, якобы для снижения аппетита. Начинаем делать так.)

Первый прием (12:00):
-3 ст ложки овсянки
-7 чернослива
-кружка зеленого чая
-2 маленьких кусочка сыра

Второй прием (14:00):
-3 кусочка сыра
-кружка зеленого чая

Третий прием (16:00)
-кусочек сыра
-стакан воды

Четверты прием (20:00)
-3 ст ложки риса
-0,5 чайной ложки соевого соуса

Пятые прием (22:00):
-2 помидора чери
-1\3 огурца
-1\3 зеленого перца
-0.5 чайной ложки соевого соуса
-кружка зеленого чая

Если я правильно подсчитала, то получается 712 ккал. Тогда норму сделаем 800.(


Уже сделала пресс, наклоны, приседания. Хочу ещё попробовать отжимания.
Проснулась я около 12. И лягу около 4х ночи.

Завтра я уезжаю к родственикам за город. Буду придерживать свое питание!

Утром (12:00) вес был 73,6. Наверное это вода начала уходить.

Перед сном (2:00) вес 73,4. И то желудок полный был.(

запись создана: 24.03.2010 в 15:18

@темы: Ежедневное питание, Занятия, Помощь, совет

09:42 

Второй день.

Также кружка горячей воды за 30 минут.

Первый прием (12:00):
-3 ст ложки овсянки
-7 чернослива
-кружка зеленого чая
-2 маленьких кусочка сыра

Второй прием (14:00):
-3 кусочка сыра
-кружка зеленого чая

Третий прием (16:00):
-2 помидора чери
-1\3 огурца
-1\3 зеленого перца
-0.5 чайной ложки соевого соуса
-кружка зеленого чая

Четвертый прием (16:00):
-2 помидора чери
-1\3 огурца
-1\3 зеленого перца
-0.5 чайной ложки соевого соуса
-кружка зеленого чая


Вес утром 73,2

@темы: Ежедневное питание

14:29 

Депрессия

Здравствуйте все,я приехала.
Выходыне пролетели не заметно.
Но насроение было очень хорошое.
Посвятила себя спорту. Каталась на коньках,пыталась научиться на горных лыжах кататься. Делать больше было нечего,поэтому часто гуляла.
ела очень мало. Завтрак,Обед, ужин предпочитала пропускать,ибо ложилась спать рано.
Ехала домой с мыслями о том,что на весах будет 73,5. Или 73.
74,0. Сразу слезы из глаз. Ну что такое.. Я очень много занималась спортом,ела мало, а в результате набрала...

08:18 

Здравствуйте.
Дома у меня что-то с интернетом, поэтому бываю очень редко.
Сейчас сижу от подруги.
В общем после приезда я очень сильно расстроилась. и 2 дня питалась как все. Не считая каллории и не делаля упражнения.
Спустя очень долгих раздумий я решила сесть на недельную диету.
Про нее мне рассказала подруга. Она сама уже отсидела 4 дня и результаты ее радуют.

Вот она:
1-ый день - 1 литр молока, 200 грамм йогурта

2-ой день – 200 грамм обезжиренного творога, 1 литр сока без cахара

3-ий день – 200 грамм отварного картофеля, 1 литр минеральной воды без газа

4-ый день – 200 грамм рыбы, 1 литр сока без сахара

5-ый день – 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа

6-ой день – 200 грамм отварного мяса без соли*, 1 литр сока без сахара

7-ой день – 1 литр кефира

После этой недели хочу сразу сесть на другую, предложенная ранее одной из Пч:
1 день - 400 гр. печеного картофеля без соли и 500 гр. однопроцентного кефира (на весь день);
• 2 день - 400 гр. творога обезжиренного и 500 гр. однопроцентного кефира;
• 3 день - 400 гр. фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр. однопроцентного кефира;
• 4 день - 400 гр. куриных грудок отварных без соли и 500 гр. однопроцентного кефира;
• 5 день - 400 гр. фруктов и 500 гр. однопроцентного кефира;
• 6 день - 1,5 л. кефира;
• 7 день - 400 гр. фруктов и 500 гр. однопроцентного кефира.

кушать по часам в 08.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00
перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр. настоя трав, который заваривается утром на весь день: зверобой, ромашка и календула (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл. кипятка);

Но пока цель отсидеть первую.
Подходит к концу уже второй день. Настроение позитивно. Самочувствие хорошее.
Садилась на нее с весом 74,5 кг. Ужасно.(
Незнаю, от диеты это или от каникул, но я ужасно хочу спать. Первую половину неделю я спала по 6 часов. Вчера решила лечь спать по раньше. В итоге 10 часов крепкого сна. Но все же спать очень сильно хочется.(

В следуйщий раз постараюсь здесь отписаться черз пару дней.

@темы: Диета

13:32 

Третий день недельной диеты.

Интернет заработал. Продолжаю вести запись.
Подходит к концу третий день. Настроение хорошее, самочувствие такое же.
72,5
Незнаю даже. Радоваться или нет.
Мне очень трудно не сорваться. Захожу на кухню и сразу выбегаю. Картошечка, рыбка, плов мой любимый, курица.. Причем меня тянет не на сладости или мучное, а именно на что-то горячее, сытное.
Пытаюсь себя отговорить, мол, тебе из всей жизни нужно лишь на неделю отказаться от всего этого.
И что самое странное.Мне нравиться, когда у меня урчит живот. Я прям в восторге.
Но вот ещё страность. Я не могу полностью втянуть живот. Настораживает.

Ещё возник вопрос. Мне завтра можно будет 200 грамм рыбы. Какую лучше всего приготовить?

@темы: Диета

Дорога в лето!

главная